改变从认识自己开始
认识自己是改变的前提，很多时候只要看清楚了自己，改变就会自然发生。心理问题之所以长期得不到解决，甚至越努力越严重，就是因为看不清自己，做出了不良的解释和归因，所采取的行为也是无效甚至有害的，陷在了对抗问题的恶性循环里。心理问题的模式：过高的自我期待，引发过多的担心，引发焦虑，引发回避和控制。过高的自 ...
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认识自己是改变的前提，很多时候只要看清楚了自己，改变就会自然发生。心理问题之所以长期得不到解决，甚至越努力越严重，就是因为看不清自己，做出了不良的解释和归因，所采取的行为也是无效甚至有害的，陷在了对抗问题的恶性循环里。心理问题的模式：过高的自我期待，引发过多的担心，引发焦虑，引发回避和控制。过高的自 ...
焦虑情绪会引发很多的躯体症状，比如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状，这些心身症状有时候会被当事人误认为是身体疾病，去医院进行各种检查和治疗无果，后来才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪，主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。焦虑分为现实 ...
对于心智不够成熟的人，做选择是一件比较困难的事情，因为他/她无法为自己的选择承担责任。即便是做出了选择，也往往不能在现实中兑现自己的承诺，就等同于儿戏。当我们面临两个选择的时候，往往选了一个就要去实现它，并且要承担放弃另一个的后果，因为很多选择是难以两全其美的。以绝大部分未成年人来说，在和父母的关系 ...
关于强迫症，我曾经听过一句很让人心塞的话是：你的强迫症就是你强迫地认为自己有强迫症。然而，我今天在网上又见识到这么一句话：当下最流行三大病症---拖延症、强迫症、选择困难症，直白点说就是懒、贱、穷。很戏谑，也很肤浅，这让我不得不来跟大家好好地聊一聊“强迫症”。强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫行为为特 ...
每一个个体都有被肯定、被认可的需要，当我们被认可的需要没有被满足的时候，一种无助的和无力的感觉就会产生，如果这种感觉继续被加强，我们就会对自己产生怀疑，甚至找不到自己存在的价值感，这就是自卑。我们通常对于自卑的认识都是灰暗的、消极的，这只是我们能够看到的自卑。自卑感对于每一个人来说都可能发生，自卑是 ...
一、讨好型人格的表现1、内心敏感脆弱，有同理心，总能敏锐的察觉出或「自以为察觉」出别人内心的想法。很会为别人着想，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人「添麻烦」，在获得了别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。2、很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理也会习惯性 ...
1、关于事实的表达：我们每个人都应该有这样的体验，对方讲了很多话最后你才明白这到底是什么？其实这是用演绎逻辑解说的思维方式，正确的表达方式应该如下图：特别是在谈工作的时候，先从中心思想开始你会更容易被理解。2、关于感受的表达：在有负面情绪的时候，很多人错误地表达自己的感受，发脾气就是一个典型的例子，正 ...
有很多人来到咨询室半信半疑的找我做催眠，当问及“你了解催眠吗？”“你认为催眠是什么”的时候，大多数人会说：“催眠就是让我睡着”、“催眠就是被催眠师控制”，“催眠就是让人告诉他的秘密”、“催眠就是很神秘”“催眠就是你给我暗示”等等。可以看出大家对催眠的了解大多来源于舞台表演或传说，大都觉得催眠很神秘、 ...
前几天，同事的儿子来玩，这个十八岁的大男孩告诉我：“我要寻找爱情。”我问：“你要寻找什么样的爱情呢？”他说：“可以有伴侣关系的爱情。”他说得话激起我的好奇，我问他：“什么叫伴侣关系的爱情呢？”他说：“只有可以互动才可以产生伴侣关系，我要寻找这样的感觉。”我说：“你是否很想要理解你，关心你，和你交流的 ...
从起床那一刻起，你就自动进入了昨日的“日程设置”：洗脸、早餐、背包、出门……先后顺序、动作习惯都与昨日一模一样。如果你开车，你会发现，在某个拐弯处，你拐弯的地方、弧度都与昨日别无二致。一个个被重复了的昨日，形成了你今日的生活状态。一个个被明日重复了的今日，造就了你明日的生活状态。如果把人生拉远了看， ...
有位朋友问我：常常听到“自我觉察”这个词，可是当我自我觉察了之后，又能怎么样呢？自我觉察是为了什么呢？我想，自我觉察就像是，拿一面镜子来照自己，看到自己，当时的情绪，感受，反观自我。 ... ... ...
强迫症是一种综合性的心理困扰，症状表现主要为反复的思维和行为，情绪感受主要为紧张不安、情绪低落，并伴随有焦虑、抑郁、社交恐怖的症状和情绪感受。对于强迫者来说，紧张不安做为源源不断的推动力量，促使当事人不断的实施强迫思维和行为，并为此感到苦恼。多数当事人反映，实施强迫思维和行为后会感到心安，压制、拒绝 ...
1、倾诉。 把自己的愤怒、把自己的痛苦、把自己的不满讲出来。但是要成为倾诉一定要有倾听的人。倾听的人很少，谁在倾听你呢？在美国，通常是两类人在倾听，一类是心理咨询师，一类是神职人员。牧师，他在那个窗户后面，他就在倾听。在中国合格的心理咨询师少之又少，更何况我们有13亿人，再多的数量被13 ... ...
1、生气。 一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。 ... ...
人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义： 1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。 电影中和社会罪案里的主角警告 ... ...
有的人，单单呆在他们身边就觉得很开心。与他们聊天轻松愉快，你会欢笑，你会感觉到天然的吸引，你会期待见到他们，会在分别时觉得这样呆在一起的时间有价值。 显然，你的这种感受与你和他们之间有多少共同点有关系，但我觉得更多的是其他原因：他们一定有秘密武器。 了解你的思维模式 ... ...
慢性萎缩性胃炎 在中国有7亿慢性胃炎人士 其中有一亿多慢性萎缩性胃炎人士 好好治疗 管理好心情和忌口 还是有不少人逆转的！
食管炎给人生活上带来很大的困扰 难以治愈。反流 1食管底部的括约肌失调 2胃残物反流入食管 （吃超过八成饱容易发生） 3喝热液体（包括热中药 热稀粥) 4长期精神 ...
国内著名医院（上）建设更健康的世界健康科普中医医院：1 中国中医科学院广安门医院2 首都医科大附属北京中医院3 广东省中医院4 天津中医药大学第一附属医院5 中国中医科学院西苑医院6 广西中医药大学第一附属医院7 北京市中医院8 北京中医药大学东直门医院9 安徽中医药大学第一附属医院10 上海中医药大学附属曙光医院11 河南中医药大学第一附属医院12 西安市中医院13 辽宁中医药大学附属医院14 湖南中医药大学第一附属医院1
国内著名医院（上）建设更健康的世界健康科普烧伤科 ：1 北京积水潭医院2 重庆西南医院3 北京解放军304医院4 上海瑞金医院5 四川大学华西医院6 甘肃人民医院7 西安西京医院8 天津第四医院9 广州中山医院10 湖南湘雅医院11 南昌大学一附院12 安徽医科大一附院13 武汉第三医院14 山东大学附属第一医院15 第三军医大学附属西南医院呼吸科 ：1 武汉同济医院2 广州医科大附一医院3 北京协和医院4 重庆新桥医院5 北京
一、数呼吸冥想法1.做个深呼吸，让自己放松下来，眼睛可以睁开，也可以闭着。2.要把头脑里乱七八糟的东西都抛开，用心慢慢观察周围的东西。3.把注意力集中在你的呼吸上，从每一次呼吸的开始到结束。4.在呼吸的同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到十即可，然后再从一开始重新数。如果数到一半走神了，想不起来数到几了，也重新 ...
各问题阶段症状 糖尿病问题是严重的并发症，此症以预防为主，保养为辅，目前无法治愈，需终生保养监测终生治疗，减缓并发症。早发现早控制可以拖延发作糖尿病几年，据北京名医介绍此症如拖到70岁再发生 以现在医疗技术 可保证生活不受影响！ 高可能性人群 &nbs ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
胃炎高发人群 胃炎病因 胃炎保养 饮食忌口 幽门螺旋杆菌感染途径.....
史上最全食物寒热属性表！看一遍就知道什么食物适合你！
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