1、倾诉。

    把自己的愤怒、把自己的痛苦、把自己的不满讲出来。但是要成为倾诉一定要有倾听的人。倾听的人很少，谁在倾听你呢？在美国，通常是两类人在倾听，一类是心理咨询师，一类是神职人员。牧师，他在那个窗户后面，他就在倾听。在中国合格的心理咨询师少之又少，更何况我们有13亿人，再多的数量被13亿一除什么都不是。

    我们现在中国有自己的独特文化，就是我们中国有自己的家庭，我们中国人好交朋友，动不动就哥们儿，认不认得就哥们儿，就是说我们有这种亲密的关系。所以我们就找这些人倾诉，女孩子找靠得住的那个肩膀去倾诉。
    如果你说你是个男子汉，你有泪不轻谈，长期不哭泪腺就会退化，偶然哭一次，两眼炯炯有神。

    但是你说我信不过这个人，又找不到心理咨询师。告诉大家一个秘方，对着录音机倾诉。

    录音键按下来，哭啊、骂啊、吵啊，都可以。搞完了自己听一遍。觉的还不开心再录一遍。本人的经验是，三遍之后，你听起来就索然无味、双眼无泪。我就告诉你，你成功的度过了一次情感危机。诸如此类的，很多应对的方法。

    再讲一个我认为比较好的。

    2、发泄。

    发泄如果不伤及无辜，在家里不打老婆小孩（这是家庭暴力），在外面不扰乱社会秩序（警察会干涉你）。但是中国人密度太大，你要这么喊啊、叫啊、乱跑啊，又不影响他人很难做到。但是如果不殃及池鱼，不伤及无辜，发泄是很有效的方法。打沙袋，在没有人烟的地方叫喊，在没有人烟的地方奔跑，风雨中裸奔，但是要勿伤风化。

    还有一种应对方法。

    3、超脱。

    超脱不是老年人的专利，老子讲的，什么叫超脱？就一定要搞清楚什么是身外之物。所有的名利，急功近利都是身外之物。不是不好，如果讲那个东西不好，我没有多好啊，那是阿Q，我们不是阿Q。名、利，我是来者不拒。但是第一要取之有道，还有一句话叫去者不追。不是我的，我就不设想是我的。
    我们中国人一个自我制造不快乐的一个很大的问题是，用虚拟语气制造痛苦，假如、如果。他就不知道什么是超脱，什么是身外之物。身外之物，所谓名利，我是...我是...

    身外之物，就像个不干胶贴在额头，随时可以撕掉的。如果我以为它是我本身就糟糕了。我走在大街上还要把这个不干胶贴在额头，我是...我是...不小心别人碰了我，我就很生气啊，你怎么不尊重知识、不尊重人才呢？
    我就是一个普通人，和其他人一样。

    身外之物是什么，大家慢慢去领会。大家领会了，你们会从容很多，会淡定很多，会快乐很多。

    找到这些释放方式，我们就知道了，很多释放方式使能够有效地缓解精神压力的。

    而也有很多的应对方式，是饮鸩止渴，是对精神压力无效的。