1、关于事实的表达：我们每个人都应该有这样的体验，对方讲了很多话最后你才明白这到底是什么？其实这是用演绎逻辑解说的思维方式，正确的表达方式应该如下图：特别是在谈工作的时候，先从中心思想开始你会更容易被理解。

2、关于感受的表达：在有负面情绪的时候，很多人错误地表达自己的感受，发脾气就是一个典型的例子，正确表达情绪的姿势是：“XXX，你这样说会让我有不被尊重的感受，我希望你XXXX”！

3、关于需求的表达：很多人善于抱怨却不善于表达自己的需求，错误的做法是：“你天天应酬，把家里当旅馆了，说来就来说走就走！正确的表达姿势是：“老公，我跟孩子都希望你每个星期至少有3天的时间在家里吃完饭，否则都不像一个家了。”

4、和自己相处的能力：和自己相处是一种成熟的标志，即便是一个人也能够很好地安排自己的生活，聆听自己内心的声音，感受自己的喜怒哀乐，即能够宽恕自己的错误，又能够嘉许自己的进步！如果你掌握这项技能，相信我，没人能夺走你的幸福。独处不是孤单，而是一种自我幸福的能力，正如高效人士的7个习惯说所，一个人只有真正独立了才能与另外一个人建立高质量的互赖关系！

5、摆脱羊群效应的能力：俗话说众口铄金，在互联网的今天我们很容易被舆论及刷屏的信息“洗脑”，但是那却未必是事情的真相，理性的判断，有选择地接受信息是互联网时代每个人必备的能力。

6、自我条调节压力的能力：一定的压力能激励我们更大的潜力，但压力超过临界点的时候，则会给我们身心带来伤害！正确调节压力的方法是释放压力带来的负面的情绪，简单易行的减压方式是：运动、保持良好的作息习惯、与亲朋好友分享自己的压力~~~~~~

7、学会放手的能力： 如果你用力抓一把沙子，大多数的沙子会从你的指缝溜走，学会放手的真实含义是打心眼里放弃“占有欲”，不管是物质还是情感不曾从这个世界上带走。是你的总会有缘分，不是你的强求也没有什么用。

8、讲故事的能力：很多人让我们记得很久是因为他们知道怎么样讲一个好故事。你将在人生的数十年间遇到无数人，而你也将忘了他们之中的大多数，但是你一定会记得那些会讲故事的人。

9、发现“独特之处”能力：我们需要注意到在人工智能的未来，你的工作的重要性不在于贡献有多大，而在于你的工作的不可替代性，如果反之你的工作可能就会被智化，因此发现自己独特之处的天赋是我们每个人的重要能力。由此可见，花一些时间去真正的探索自己，了解自己或许是我们的一门重要的功课。

10、自律的能力：管好自己是关乎个人成就的决定性的能力，而遗憾的是很多人不仅仅管不好自己，而且还特乐意去“管”别人，这是人际冲突特别是家庭冲突的一个非常重要的因素，管好自己主要体现在以下的三个方面：

管好自己的嘴：别乱说话、别乱吃、乱喝！

管好自己的腿：不该去的地方不要乱去

管好自己的手：不该干的事别去干

但是重要的是管好自己的心，不要让情绪左右自己的行为，而要做情绪的主人。

11、传递理解的能力：被理解恐怕是这个世界上最珍贵的“情感礼物”，而遗憾的是我们每个人是那么地渴望被上司、伴侣、父母、同事去理解，而却忽略了如何向他人传递理解，能够在人际沟通中多传递一份理解。

12、等待的能力: 有一种普遍心理现象就是人们希望“一夜暴富”，而忽略春天播种秋天收获的自然法则，从而导致急于求成。等待既是一种能力也是一种生活的态度，只有你的心静下来了，才有机会通透地看清这个世界。

13、爱与感恩的能力：爱是什么？这是一种很难言语的能力，但是对每个人而言，首先要学习的是是“爱自己”，因为一个不懂的如何珍爱自己的人是不太可能真正地懂得如何爱别人，同样感恩也是另外一种幸福的密码，一个具备感恩能力的人，每天都会很开心地想到别人的好，而一个贪婪的人则会抱怨我为什么得到的这么少？这决然会是两种不同的人生境界。