八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。据说八段锦由南宋抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。

这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦第四式 五劳七伤往后瞧。所谓五劳就是五脏因过度劳累受损，七伤就是七情不节制伤及五脏，导致人体亚健康，气血不足。本式通过“扩胸往后瞧”的动作，来扩胸宣肺气，活动放松颈椎，疏通膏肓穴，达到舒心养肺、防治颈椎病的效果。

 本式的口诀为：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，手臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

此式双臂向后外旋时伸到极限，扩胸运动能活动肺部经脉，宣肺气。手臂外旋，双臂夹紧背部双颊骨可刺激到膏肓穴，起到舒心保肺的作用。

膏肓穴 它位于人体背夹骨的尾部，经常按摩它能缓解疼痛，防治肺部疾病等。具体如下：

1、缓解疼痛：对于背部经常疼痛者（如职业劳损）经常练习此式，能刺激膏肓穴舒缓背部酸痛。

2、肺部保健：膏肓穴位于胸肺部，对肺部疾病有一定防治作用，如咳嗽、气喘、胸闷等症状。