八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。据说八段锦由南宋抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。

这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”。所谓心火即是心里火气，负能量等。它会造成气血阻滞，经脉不通。本式通过脊柱从上至下地引导活动，使心火下沉、排除，同时刺激督脉，帮助脊柱血脉通畅，保护心脑血管。常练此式有助于缓解失眠，焦虑，易怒，腰背酸痛、保护心脑血管。

 本式的口诀为：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

本式在用马步下蹲时要注意收紧臀部，上体挺直。身体摇摆时，脖子与尾椎要对拉伸长，速度缓慢连贯！

练习此式不可过快，不然容易头晕。年长者、颈椎差者做摇头动作时可减小摇头动作幅度。

八段锦除了疏通经脉，按摩穴位等功法外，还有很重要一点就是调整呼吸，古语调息也是此意。

调整呼吸练习可使人增强肺活量，心情舒畅，缓解焦虑，促进健康长寿。

人在心烦意乱时会呼吸紊乱，情绪低落，身体不适；通过调息，呼吸频率调整正常，身体恢复舒适状态（与冥想有异曲同工效果）；与此同时会转移注意力，不关注烦恼，使人心情放松，身心同时恢复健康。

失眠者亦可练习八段锦调息，放松身心，有助睡眠。