八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。据说八段锦由南宋抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。

这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

“两手攀足固肾腰”是八段锦第六式。本式通过双手从背部按压至双足的动作，按摩命门穴、肾俞穴和太溪穴（太溪位于内侧脚踝上方两根手指距离的位置），可辅助治疗多种原因引起的肾虚；以及按摩沿于腿侧的环跳、复溜、照海等固肾脏穴位，从而达到健肾固腰的作用。

 本式的口诀为：两足横开一步宽，两手扶于小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

八段锦除了疏通经脉，按摩穴位等功法外，还有很重要一点就是调整呼吸，古语调息也是此意。

调整呼吸练习可使人增强肺活量，心情舒畅，缓解焦虑，促进健康长寿。

人在心烦意乱时会呼吸紊乱，情绪低落，身体不适；通过调息，呼吸频率调整正常，身体恢复舒适状态（与冥想有异曲同工效果）；与此同时会转移注意力，不关注烦恼，使人心情放松，身心同时恢复健康。

失眠者亦可练习八段锦调息，放松身心，有助睡眠。

八段锦除了自身优点外，还融合了拉筋、调息、站桩等功法。

筋是指附在骨头上的韧带，拉筋顾名思义就是拉长韧带。

古话常说“筋长一寸，寿延十年”。因为肝藏血主筋，拉筋可促进肝血充盈，从而有更多的气血滋养五脏六腑，强身延年。

另外拉筋还可身体提高平衡力，身体灵活度，防止人体筋缩，防止中老年人身体功能退化，从而帮助身体保持健康。