预防三十种重病的养生指南，关注公众号神农百草网，轻松学习保护家人健康。
各问题阶段症状：
主要是生活方式和感染造成问题
病毒性肝炎 乙肝为主
其他,注意卫生基本能预防
（中国此种患者最多有四成 因老一辈卫生不好造成的基础）
【传染渠道】
食物餐具纹身洗牙打耳洞打喷嚏等传播
（老辈人喜欢跟子孙亲热点 会自己咬下再喂食）
性传播
医疗用品传播
输血传播
v. 母婴传播
预防
戒烟酒
学好预防方法
外出餐具自带 尽量选卫生环境好的餐厅
少吃生食 生海鲜等
（中国生鱼片 沙拉不少都没洗）
忌用乙肝患者和携带者的毛/牙刷/餐具/水杯/被子等
打疫苗 如果两对半病毒数太高要补打疫苗
饮食注意卫生，及时治疗，正规治疗！
症状》
恶心 腹胀 呕吐 乏力 厌食 突然变瘦
尿液、眼睛、脸色发黄 脚部肿胀
伤口难愈 右上腹疼痛 厌恶油腻
皮肤瘙痒 半夜1-3点惊醒 蜘蛛痣
大便发白 牙龈鼻子易出血
手掌指尖出现红斑
并发症》
1.胆道疾病 2.胃肠道疾病
3.脂肪肝 4.糖尿病5%-10%
5.胰腺炎5% 6.黄疸
7.肝硬化（长年炎症引发） 8.肾炎10%-20%
9.心脏病 10.情绪不好
11.皮肤病
（荨麻疹 红斑 脱皮屑 比较严重的有蜘蛛痣）
12.神经系统障碍
（视力调节障碍 三叉神经病变）
肝炎保养
1.充足睡眠每天8小时 午睡半小时
2.不要熬夜 11点前入睡
3.及早进行抗病毒治疗，使肝功能恢复正常
4.晚上只吃七分饱 不要喝茶喝咖啡
5.保持身心健康尽量避免所有负面情绪！
6.不要喝饮料，喝温水或茵陈茶 野生灵芝茶
7.感冒可能复发慢性肝炎
8.避免转氨酶升高
9.多吃高蛋白 高纤维 高维生素食物
10.每周适当有氧运动3-5天 提高免疫力
11.五谷杂粮特别是小米会修补肝脏
12.多吃富含VC水果 也可食用VC片
13.少吃高脂肪油腻食物 甜食 瓜子
皮蛋 方便面 腌制 烧烤 麻辣烫
14.不要染发 美甲 睡前泡脚
禁忌=
1. 忌吸烟喝酒
2. 急性肝炎时不要洗澡
3. 急性肝炎治疗三周后谷转氨酶
(降到100以下后可一周洗一次澡
4. 急性肝炎和慢性肝炎要等病情
(稳定三个月后才能逐渐外出
5. 慢性肝炎和丙型肝炎症状消失
(不代表病毒清除干净 还会传染
6. 不要吃刺激性食物
7. 注意保暖
8. 尽量避免吃药挂瓶
(吃药要看说明书是否伤肝
消毒办法 1. 蒸笼消毒 蒸煮25分钟
2. 高压锅消毒 冒气后再煮20分钟
3. 阳光暴晒6小时
4. 消毒水浸泡
5. 房间消毒用消毒水做卫生
阻断治疗
中西结合/坚持治疗控制炎症/不用土方/每半年体检次监控指标
//需预防人群//
每年需按时检查和改变坏习惯控制发展（检查前停药一周）
生化全套 乙肝两对半 HBV-DNA 肝功能
B超 肝纤维四项 严重者查CT核磁共振
各问题阶段症状：2 酒精肝 （两成）
原因---
爱喝酒的人如果每天饮酒150毫升以上
持续5年以上者有90%可发生各种肝损伤；
10年以上者有三成会发生慢性肝炎
(其中的2-3成发展成肝硬化。
15年-20年以上基本上都有酒精性肝炎
(戒酒后仍会进展 有一半会发展为肝纤维化
(其中1-2成会发展成肝硬化
预防
1、适度饮酒
2、尽量避免空腹喝酒,对肝很伤
（空腹喝酒喝点奶制品保护胃 减少酒精吸收
3、酒后少用催吐法吐酒 很伤身体其他部位
（有的会出血 或者流进肺部
4、严重者及时戒酒还可逆转肝问题
症状>>>
一、轻度酒精肝 消瘦 肝区疼痛 乏力 腹泻
二、重度酒精肝/厌食/黄疸/虚弱无力/精神问题
（有的出现蜘蛛痣和肝掌消化道出血
[保养]
1、终生戒酒
2、吃高蛋白如牛肉 大豆 蛋 低脂肪饮食
多吃青菜水果或多补充综合维生素，多吃粗粮
3、好好休息
4、酒后补充高蛋白 高维生素食物 解酒药物
5、多吃保肝食物
6、不吃动物油 植物油每天最多摄入量不超20克
盐摄入量不超6克每天
7、不吃动物内脏 蟹黄等高胆固醇食物
需预防人群 长期喝酒人群
每年需按时检查和改变坏习惯以控制阻断发展
生化 B超 肝穿刺活检
各问题阶段症状：3 药物性肝炎（两成）
原因
1. 长期吃药伤肝 2. 马兜铃酸中药伤肝
3. 减肥药 4. 不明保健品
症状>>>
1.急性肝炎 全身发热 乏力 厌食 黄疸
2.胆汁淤积药物损伤 黄疸 肝功能异常
皮肤瘙痒 有的会发热上腹痛 少数出现胆管消失
预防
1.少生病 2.少吃药不乱吃药 3.学点保肝常识
阻断治疗 中西结合
需预防人群 长期吃药人群
每年需按时检查和改变坏习惯以控制阻断发展
查肝功能和B超
谷转氨酶 总胆红素等指标高出2-3倍
各问题阶段症状：霉菌和寄生虫肝炎（一成）
预防 做好卫生 少吃生食（没洗）
阻断治疗 中西结合
需预防人群
生活在潮湿地区人群和爱吃生菜人士
每年需按时检查和改变坏习惯以控制发展
各问题阶段症状：5脂肪肝（一成）
预防 有氧运动 合理饮食 少喝酒 心情开朗
症状>>>轻度无什么症状 易累 无食欲
轻微腹胀 嗳气（可自控的打嗝）
中度有厌食 乏力 呕吐 变瘦 肝压痛
舌炎 皮肤淤斑 重度脂肪肝有腹部积水
下肢水肿 电解质紊乱等
保养
饮食调理 多吃高蛋白低脂肪食物
戒酒 蔬菜水果 五谷杂粮 豆制品
帮助肝内脂肪消退 每天摄入水分2000毫升
不吃宵夜，减肥，多做有氧运动
忌口
少饮酒 少吃动物油脂如猪油 黄油 奶油
高胆固醇食物动物内脏 蛋黄 鱿鱼 蛋糕
冰淇淋 油炸等高油高糖食物
将体重指数（BMI=体重（kg）/身高*2（M））控制在23.9以下，
坚持每周3-5次 每次半小时的中强度有氧运动，并饮食均衡
阻断治疗
中药加保养 坚持运动
（每天有氧运动半小时 要轻微出汗） 少吃红肉
脂肪肝人士生活调理一年可得到明显的缓解
重度脂肪肝需医生治疗加上生活调理
各问题阶段：乙肝大三阳 需要中西医结合治疗 加生活保养
定期检查肝转氨酶有没异常
预防：1 注意饮食卫生（特别是下餐馆）
2 避免亲朋传染 3 打疫苗
治疗：
大三阳有部分患者经过长时间抗病毒
治疗能转阴， 有的终生携带，看个人体质
保养：1、由于肝功能减弱导致消化功能减弱
( 不能吃太饱 太油腻 免得加重肝负担
2、营养上多吃新鲜果蔬补充维生素清除毒素
3、不要太劳累，可以适量运动增强体质，保持心情舒畅。
每年需按时检查和改变坏习惯以控制阻断问题发展
生化全套 乙肝两对半 肝纤维四项
肝病毒数量 B超 肝穿刺
各问题阶段症状：肝硬化 肝病最后一道防线
预防 及时治疗各种早期肝症
症状>>>
虚弱 易乏累 变瘦 按肝区有点硬
有点疼 没弹性 大便浅白色
消化道出血 肝掌 蜘蛛痣 腹水
无食欲 黄疸 低烧
[保养]
1.充足睡眠 2.饮食正常 3.心态健康
4.适度有氧运动 5.注意饮食卫生 6.补充维生素
7.积极治疗 8.改正生活中影响健康的坏习惯
9.状况未好前分床睡 不要性生活
10.饮食以易消化为主 不易消化的食物渣最好吐出
（胃静脉扩张 易破损流血）
忌口
不吃难消化食物如糯米 白菜 油炸食物等
每年需按时检查和改变坏习惯以控制发展
肝纤维四项 肝穿刺活检 甲胎蛋白检测
肝炎人群保养要点
1、早睡早起 加午睡
2、适度体力运动 急性期不能运动
3、多洗手
4、心态健康
5、少抽烟喝酒
6、不要感冒着凉
7、不要太劳累
8、不要暴饮暴
养肝食物
1、鸡肝 廋肉鸭肉 鸡肉 鹌鹑肉 鲤鱼
2、西瓜 草莓 香蕉 猕猴桃 柠檬 苹果 腰果
3、蜂蜜 牛奶 豆浆 鱼汤
4、番茄 黄瓜 山药 红枣 莲藕 银耳
百合 豆腐 海带 黑木耳 香菇 黑豆
红豆 玉米 薏仁 菜花 油菜 菠菜 胡萝卜 枸杞
急性期不要运动和洗澡（可家人帮忙擦洗）
与肝炎亲朋好友接触要点
洗手 避免体液传染如说话时避免口水传染
打肝炎疫苗 半年后复查肝功能和两对半
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