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很多强迫症朋友说，我做不到接纳，我也练习这么久了还是做不到接纳，其实这个背后有一个很大的执着，当你说你做不到接纳的时候，就意味着你给接纳赋予了一个标准、一个要求。你觉得接纳应该是什么样的，可是现在当下的情况跟你心中接纳的标准不符，所以你说你做不到接纳。

 接纳它的一个本意是对你当下的身心状态保持不动，也就是允许你当下一切的发生，我们只是保持一颗平等心。接纳是很纯粹的没有任何要求，它是自由的、开放的。接纳它针对的是每一个当下，那么我们每一个当下它又是变化的、它是流动的，所以说如果你给接纳赋予了一个标准，你觉得我做到什么样就是接纳，这个就会成为一个很大的障碍，因为每一个当下都在变，你不能给它任何一个标准、任何一个要求，如果是这样，你都会很自然的排斥你每一个当下，所以接纳不存在说我做不到，因为它本身没有任何一个要求，你只是对你当下发生的一切保持平等心，客观的去接受当下的一切想法、一切感受。

  什么是客观? 就是按照事物的本来面目而不是按照我们的主观想法，如果你觉得我接纳它，它就应该赶快消失，我接纳它，它就不再这么难受，不再这么担心、焦虑，那毫无疑问，你只不过是披着接纳的外衣，背后依然是一种抗拒的模式，因为你的接纳里面有一个目的、有个要求、有个标准。

  接纳是很纯粹的，不是说我接纳它，它就应该成为什么样。它应该成为什么样是一个很自然的发生，不是你去要求，不是你去追求。当你要求的时候，你的心就不再平衡、你的心就不再平等、你的心就不再客观。你只是按照事物本来的面目而不是你个人的喜好去接受，所以接纳不存在做到与否。如果你说你做不到接纳那么这个本身就是一个障碍、就是一个执着。

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