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有一种人际关系互动模式，在与他人交往、交谈时，自己的内心是不自信的，于是就想到了自己有很多的缺点和不足，很怕被别人发现，很怕别人会因为自己的这些缺点和不足，而讨厌、排斥自己，从而变得很紧张，从而无意识的流露出对对方的排斥和拒绝，甚至是抗拒和敌意。当对方看到了自己这样的表现，就会感觉自己是讨厌或者憎恨他的，从而感到紧张，从而就真的开始拒绝和排斥自己。这是因为对方也是人，也需要获得自己的接受和喜爱，也会害怕被我们拒绝和排斥。大家会发现，这其实是自己自编、自导、自演了自己的人际关系。

我们可以尝试一种新的做法，在与人交往时，试着忽略自己的想法和感受，允许自己有这样、那样的想法，允许自己有这样、那样的感受，带着这些想法和感受，持无所谓的态度，不作任何的干预。试着把注意力放在对方身上，去关注对方的衣着打扮、言行态、表达内容、表达方式、用词语法，去关注对方、感受对方，和对方在一起。

对方的表现和表达里有对也有错、有好也有坏，这些都没关系，我们可以忽略他错的、坏的，试着去关注他好的、对的方面。因为我们的目的不是去批判或者谴责他，我们的目的很明确，我们是要与他建立良好的互动关系。我们可以试着去欣赏他，用我们的言、行、态告诉他我们很欣赏他，或者也可以直接向他表达我们对他的理解和欣赏。

当对方感受到了我们对他的关注、理解和欣赏之后，他就会感到很舒服，从而开始喜欢我们，并且也会因此而发现我们身上存在的优点和长处，并因此来认可和欣赏我们，使我们感到自己是被关注和欣赏的，从而感觉身心放松、愉悦，我们就收获了我们原本想要的。

我们享有我们人际关系的主导权，我们可以通过改变我们的策略方法来改善我们的人际互动模式，并因此获取更多的能力感和掌控感。

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