会导致社交或心理问题的交流方式有超理智、讲道理、指责和打岔，在与人交往或与自己相处的时候，忽视他人或自己情感需求，评论是非、对错、好坏，指责他人或责备自己，回避情感和实际问题，会引发人际关系的矛盾和自己内部的心理冲突。这些交流的方式是要证明自己的是对的、好的，是在迎合某些规则和标准，自己是代表正义、道德和良善，所以必须要有明确的是非观，错了就一定要改，这样才会觉的安全。再往深处是为了满足自己的需求，只要自己是对的，就会被认同，自己的需求就会得到满足，如果对方忽视、拒绝和否定自己，那就是他的错，应该接受正义和道德的谴责与制裁。要让别人奉行这一些规则和标准，首先自己得遵从，于是也就有了自我苛求和谴责。

这些交流的方式用在自己身上会让自己生不如死，用在别人的身上也会让别人痛苦不堪，而且会躲避、排斥自己，如果不允许别人回避，还会进行道德谴责和制裁，所说的也就是：你这样有错，你不应该有这样的想法、情绪和做法，你应该那样想和那样做，否则你就不是人或没良心。一开始别人还有可能屈从于自己的胁迫，但时间长了之后就会对自己敬而远之或反抗自己。也就是说用超理智、讲道理、指责和打岔的方式，既不能改变自己，也无法改变别人，反而还会使自己或他人变的更加顽固。我们可以把自己的身体比喻为一个叛逆的少年，他是会本能的回避、排斥和抗拒道理、指责、要求与强迫。强迫症就是自己的意志与身体的对抗。越是强迫他怎么样他偏不怎么样，越是强迫他不怎么样他偏要怎样，也就是说，越控制越失控、越抗拒越严重。

比较有效的交流态度和方式是尊重、理解、接纳、肯定、欣赏与爱，以平等的心看到一切的发生与存在，理解和接纳自己或他人所有的想法、情感、身体与行为反应，发现、肯定与欣赏自己或他人的优点和长处。具体的做法是在人际关系中直接表达自己的想法、情感和需求，减少讲道理、指责和打岔。当他人向自己讲道理、指责自己或总是打岔的时候，看到他的言行态背后的情感和需求，引导他自己表达自己的想法、情感和期望，并给与尊重、理解、接纳和肯定，但这并不意味着自己就要满足对方所有的需求，自己可以根据自己的实际情况，进行给与或拒绝。

在心理咨询与治疗的过程中，我时常能够感觉到当事人的回避、控制、对抗与依赖，他们在回避自己的问题，在试图控制我或他自己，在与我或他自己对抗，在试图依赖于我，他们封闭在自己的内心世界里，不听、不看也不接受，有时候我说什么他们都听不进去，总是在说：但是……然而……一味的讲道理、指责与回避，这既是他们问题的表现，也是他们问题的根源。我要以身作则的示范给他们看，什么是关注、尊重、理解、接纳、肯定与欣赏。首先是要关注他们所有的想法、情感、需求、态度和言语，尊重他们的回避、控制、抗拒与依赖，不再回应以道理、指责、回避、控制与对抗，而是主动的面对、理解和接纳他们正在展现的一切，积极的发现他们身上的长处和优点，并且直接表达自己的肯定与欣赏，并且直接告诉他们，他们的哪些需求我可以满足，哪些需求得靠他们自己在生活中去寻求表达和满足，然后和他们讨论在生活中表达情感和满足需求的途径与方法。这才是心理咨询与治疗的意义所在，就是通过新的外部关系经验，影响当事人的内部关系，进而影响其在生活中的外部关系与对话。