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对自己自身和生活环境、人际关系的控制，是一个人安全感的基石，安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候，便会大部分转向内部对自身的控制，包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的，一旦进行人为干预，就会变得紧张、僵硬、不自然，而且久而久之，越控制越失控，最后收获的将是更大、更多的不安。主要是那种失控和无力的感觉让人无法忍受，所以明知道要顺其自然，可还是要掌控。由此我们也可以得出一个减轻焦虑的方法：在感到不安的时候，只要能够控制一样东西或者一个人，我们就能感到心安。重要的是，我们选择的对象，要能够为我们所掌控，并且不会反抗。比如一件重要物品，一只可爱的小动物，一个能够理解、接受和宽容我们的人。

控制分为直接和间接，直接包括要求、命令、示威、强迫……间接包括请求、求助、示弱、可怜、痛苦、受伤、想死、自杀……这些控制最终都会遭至控制对象的反抗，届时面临的将是更大的失控。

还有一种比较愉快的控制方式是人与人之间的合作。人们都有自己的基本需求，可以说人做的任何事情都是从自身利益出发的，不管是对物质的需求，还是对精神的需求。所以说，在人际交往中，根据不同的关系，能够满足对方的需要，也能够从对方那里得到自己想要的：比如单纯的朋友，在一起只是为了快乐，那么，能够使对方快乐，并且能够从对方那里获得快乐，就是很不错的合作关系；再比如事业伙伴，能够使对方获得收益，自己也能够获得收益，也是很不错的合作关系。

而这些合作关系，在那些喜欢用求助、示弱、可怜、痛苦……来控制他人的人看来，是具有功利性的。也就是说“弱者”会认为自己无力付出，别人应该首先为自己付出，等自己有能力了再给予回报。当别人不愿意照料自己的时候，便会感觉别人都是自私的、不道德的。这就是为什么很多人既想强大却又强大不起来，因为“弱小”是有很多好处的，最大的好处就是有理由不用承担责任、付出就可以有收获。一旦“强大”起来就意味着自己要承担责任，要用付出换取自己想要的。所以说真正的康复就是摒弃“弱者”的身份，把自己当一个“强者”看待，勇于承担自己的责任，学会用付出换取他人的回报。

电视剧《锦绣未央》里面的女主角李未央就是这样一个人，在别人看来她只是一个弱女子，但是她在遭受各种艰难险阻时所表现出来的：对自我的坚信、勇于承担责任、顾及他人、积极的面对困难、努力的解决问题。都会使我们感到由衷的敬佩，可以做为我们学习的榜样。一个简单的疗愈过程。A说：比较烦，谁会讲笑话，来几条。B说：你，我相信您有能力使我们开心，并且您也会为此感到开心。几分钟之后，A说：我好了！B说：嗯，您是怎么做到的？A说：我相信我自己，我有能力处理好我所遇到的事情，如果确实超出了我的能力范围，也并不能代表我不行，我还是能够做好很多我所擅长的事情的。

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