当一个人自我感觉无能为力的时候，就会喜欢评论和操作自己周围的人事物。那意思是：我懂，我比较明白，我比较有办法，你看你不行，你得按我说的做……这实际上是对自身无能、无力感的一种补偿。

这是人的自我保护机制在自动运行，很多人是在无意识的情况下这样做，然而评价和操纵实际上是对他人的侵犯和伤害，会使被评论和操纵者感到被监视、控制，没有自我，被迫为他人的看法和要求而活。

久而久之，被评论和操纵的一方，就会对评论和操纵者，产生厌烦和敌意，有的会进行反抗，有的会对评论和操纵者敬而远之。

反抗者就会和评论、操纵者进入回避、排斥、拒绝、对抗和攻击的关系模式，进而衍生出矛盾、冲突，愈演愈烈之后还会反目成仇。

所以说，如果我们发现周围经常有人排斥、拒绝、反对和敌视自己，或者经常对我们回避、敬而远之，就需要自我觉察一下，自己是否感到无能为力，是否在无意识的评论和操纵某些人事物，是否在侵犯和攻击他人。而同时，我们也要重视提升我们自己的力量感和能力感。

提升力量、力量感和能力、能力感的方法，一个是发现自身过去已经形成的、现有已经拥有的力量和能力，并充分的利用起来、发挥出来；再一个是良好的自我暗示，使自己感到自己有力量、有能力，有信心面对和解决自己遇到的问题；再一个是在现实生活中，通过学习和练习来提高自己的日常生活、学习或工作和经营人际关系的能力。

如果我们是被评论和操纵的一方，最好的做法就是敬而远之。如果自己依赖于对方、无法离开对方的话，就需要培养自己的独立自主性。因为当你依赖、离不开一个人的时候，你想要的就是对方对你的指导和安排，为你负责，你同时也就赋予了对方评论和操纵你的权利。也就是说，对方为你提供了你需要的，也会同时从你这里获得他需要的。