心脑血管病预防
心脑血管病是比较常见的疾病，严重地威胁着人类健康。它轻者影响患者体力劳动，甚者导致偏瘫，有50%患者失去生活自理能力，最严重时有一定几率使患者突然停止心跳！据调查在我国每年死于心脑血管病的患者近200万人！那怎样防护心脑血管疾病呢？一分钟科普疫苗为您奉上干货！
1 长期高脂肪饮食 导致剩余过多脂肪沉淀血管壁形成血栓，当某处血栓堵塞达到一定量时就会造成某处坏死。
2 长期高血压没有控制好引发心血管病。
3 糖尿病病情发展引发心血管病并发症。
4 长期抽烟有可能造成血管硬化，脑出血。
5 长期酗酒导致血小板供应增加，引发心脑血管病。
6 神经系统异常导致供血紊乱，引发心血管病。
7 其他疾病引发，如梅毒、川崎病、结缔组织病等。
8 其他问题诱发，如肥胖、年龄增大、基因遗传、生活习惯差等。
1.冠心病耳垂有褶皱。
2.舌头呈暗紫色。
3.冠心病除了心脏部位疼痛，还会反射上半身疼痛。
（一般发作时疼5-15分钟，含服硝酸甘油3分钟内缓解）
4.脑梗发作前症状四肢麻木 脸肌肉麻木 嘴歪 流口水
(眼睛突然发黑 头晕 双手有温差 无法吹口哨）
5.脑动脉硬化者双手掌中指根部的掌纹有井字 十字 星状改变。
-1-体重尽量保持适中，避免久坐、久站
适度运动，保持心情愉快，避免生气发怒。
-2多吃白肉（鱼肉等）少吃红肉（猪 牛 羊肉等）
选择较瘦的肉质为宜。
-3-喝牛奶时选择脱脂或低脂牛奶好，减少咖啡及高热量食物 比如可乐、汽水、巧克力、糖果、薯条、蜜饯等。
-4-采取低胆固醇、低盐、低热量饮食
如减少食用动物内脏、鱼卵、蟹膏等食物，烹调采取清蒸、水煮等低热量方式。
-5-多食用高纤维的蔬果食品
如麦片、薏米、玉米等可以帮助降低胆固醇
比如玉米糊代餐粉 就是一个很好的早餐
摄取多种维生素。深海鱼油、软磷脂、花椰菜、甘蓝菜、柑橘、葡萄等食物能抗血管硬化。
-6-晚上不要经常吃得太油腻 太饱
睡眠时血液流动变慢 容易造成血脂沉淀 长年会血管病变
-7-有冠心病者 身上带几粒硝酸甘油
有冠心病胸痛 马上坐下或躺下 呼叫120 如果胸痛2分钟后没有缓解
舌下含服硝酸甘油1片（0.5mg)
如4分钟后还没缓解或加重再舌下含服一片
其他阿司匹林等药最好不要随便吃
-8-减少吸烟，吸烟会致血管硬化尽量戒除吸烟习惯！
-9-补充叶酸可预防心血管疾病和中风（降低七成）
草莓、菠菜、黄豆都含有丰富的叶酸。
-10- 控制三高发展至理想水平，避免伤害身体。
哪些人需要注意呢？
1>三高人群
2>肥胖、腰围大于90厘米者
3>有心脑血管病家族史者
4>抽烟酗酒人群
5>经常熬夜、压力大、生活没规律者
1. 季节上在冬季或者天气骤变的季节高发
2. 时间上在上午和傍晚为高峰时刻，一周里以星期一为高发
3. 在剧烈运动或情绪激动时有几率发生
1 冠心病患者平常要饮食健康、有规律。
(避免暴饮暴食 低盐低脂肪饮食）
2 多做运动，如散步、游泳、八段经等。
3 长期规范治疗，防止疾病发展。
4 戒烟酒，减少对身体伤害。
5 生活习惯好、心态好。
6 补充深海鱼油 喝茶。
7 建立健康的生活方式。
8 每年定时复查。
检查方法：
a 心电图 心脏彩超
b 生化全套 尿常规
c 头颅CT 头颅MRI 脑血管造影
d 冠脉造影（ 至少有20张胸片放射量）
e 心脏CT（至少有50张普通胸片的放射量）
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