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快乐冥想法

沉浸幸福的回忆里，心境就会好转。

一

    想几件这几天美好的事情。你可以想象身处一个公园中，里边有很多美丽的景色，不论找到什么样美好乐观的事，现在闭上眼，回味它，让它感染你，努力放大这种快乐(不断释放荷尔蒙）。

    人生其实经常钻牛角尖，那沉浸美好回忆里也并不愚蠢。与其天天执着于虚荣心，小矛盾，各种不一定发生的顾虑，每天花点时间让自己身心得到解放。

二

    想几件这几天顺利的事情

    比如工作中取得一个进展,车站等一会车子就到了，网购快递第二天就到了等一些小事，让它放大你的好心情。

三

    想几件这几天做对的选择

    比如看天空有点黑就带了伞，下班后真的下雨了；工作上做对了选择，得到嘉奖；周末给对象带了点小礼物，他非常喜欢等等。

四

    想几个爱你的人、你爱的人，他们爱你的表现。

    想象爱人、亲人、孩子的笑脸，他们爱你的表现等等。尽量长时间保持这种沉浸于温暖的心境里，不要分心。

    让愉快的感觉充满你的全身，并尽可能地放大这种快感。

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