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养肝食物

1》补充优质蛋白：

    瘦肉类  豆制品  牛奶 动物肝脏  鱼肉  蛋类 

2》养肝蔬菜：

    蘑菇 油菜  胡萝卜 菠菜  海带 木耳 银耳 苦瓜 

    黄瓜 冬瓜  百合 西红柿 枸杞  白菜 花菜 大蒜

3》养肝水果：

     鸭梨  西瓜  香蕉  葡萄  苹果  石榴

     柑橙  荔枝  山楂  猕猴桃 

    （急性期可榨汁食用）

4》五谷杂粮：

    大米 玉米 小米 薏米 红小豆 绿豆 豌豆 莲子

    大枣  芝麻  黑芝麻  黑豆  橄榄  花生  核桃

5》其他：      

     蜂蜜   综合维生素片

养肝行为

1. 每日喝水2000ML 帮助肝脏代谢

2. 适当吃些寒凉性食物 降降火

3. 中午午休半小时  晚上十一点前休息

4. 少生气  不生气  看开点  想开点！

5. 冥想有助于消除负能量

6. 适当有氧运动 散步  慢跑  羽毛球 

   乒乓球  太极拳  体操 八段锦

不疲劳不过久 心跳不过快  急性期不可运动

 肝不好的人只要稍微活动下关节就可

7. 饭前便后洗手  下馆子自带餐具

8. 保持心态乐观宽容  心情开朗舒畅！

伤肝物品

1. 过多的油腻食物  甜食  辛辣食品  抽烟饮酒

2. 不吃生食  如生鱼片  生蚝   醉虾  醉蟹等

3. 伤肝药品

   （阿司匹林  四环素  红霉素 麻醉药等等）

4. 霉变腐烂食物   烟熏食物   

5. 经常食用添加剂高的零食  饮料

   （火腿 臭豆腐 罐头等）

伤肝行为

1.  熬夜  脾气大   忧伤 

2.  长期吃药  尤其伤肝药物

3.  身心过度疲劳  身体亚健康

     生病（降低免疫力） 

4.  暴饮暴食 特别是晚餐影响最大

5.  过度性行为

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